jak robić

[...] miarę równo. Przy takiej wadze te 4 kilo to mogą być normalne wahania wagi, zwiazane z bilansem płynów, treści pokarmowej, poza tym domowe wagi też nie są precyzyjne zalezy jak się stanie i wynik jest inny. Lepiej mierzyć obwody i robić zdjecia porównawcze. To będzie bardziej miarodajne. Rozumiem też że Ty się starasz, bo Ci zalezy ale mąż jest [...]

Michail theREDevil cos mnie zaniepokoił swoimi słowami, strasznie lubie robić nogi ale nie mam tyle sprzętu na siłce wiec sobie urozmaicam jak moge a przysiady są jednym z moich ulubionych ćwiczeń, ale nie chce mieć kontuzji skoro to tak mocno obciąża kolana i kręgosłup.... Interesuje mnie czy te oba ćwiczenia różnią się czymś szczególnym i komu [...]

Do autora EE stary trochę przesadzasz z tą strażą graniczną i zatrzymywaniem obywateli Polskich lol.No chyba że będziesz jechał ,,wężykiem'' po tej autostradzie... Nawet jak cie zatrzymają to co naj wyżej bagażnik sprawdzą jak nie byłeś notowany nikt ci rewizji nie będzie robił ...Wiesz ilu ludzi dziennie przekracza granice?? TYSIĄCE..wyluzuj :) [...]

[...] w biedniejszych dzielicach dla dzieciaków, wiec ogulnie szacun dla arniego, a moja niechec do niego wynika zy tego boskiego uwielbienia dziecaków do niego kture wygaduja jaki to on jest cudiwny i najlepszy na swiece, jako zawodnik swego czasu napewno był ale gadanie ze jako zawodnik jest lepszy od roniego jest smieszne, napweno komus sie moze [...]

FBW juz cwiczylem i chce przerzucic sie na splita bo cos stoje w miejscu. Co do klatki to nie mam przyrzadow do dipso, lawke mam tylko pizoma i skosna w gore. Cwicze na domowej silowni i jak na razie wszystko co potrzebne posaidalem. Tak wiec na nogi nie moge robic zurawia ani uginania w lezeniu. Co do reszty planu to jest ok?

[...] z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem o ławke za plecami. W barkach te dwa wyciskania to jak? Jedno siedząco drugie stojąco ? Przecież to prawie to samo, rób na siedząco, [...]

No to dietą się zajmij w dziale odżywianie. A trening jak jeszcze nic nie trenowałeś to spróbuj ten podwieszony Mawashiego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale z tym stawem biodrowym to niech ci ktoś ci zaawansowany powie jakich ćwiczeń z mawashiego nei robić lub zastąpić je :) I [...]

Nie ma takich ćwiczeń. Potrzebna jest praktyka. Moim zdaniem po prostu się Boisz ,że dostaniesz w papę. Potrzebujesz doświadczenia w "walce". Jeśli stoczysz jakieś solówki ,ustawki to pewnie głowa Ci się odblokuje. Nie zachęcam do bicia się ,ale to chyba najlepszy sposób. Pierwszy raz jest najgorszy ,boisz się ,że oklepią Ci mordę ,przegrasz itp. [...]

[...] że na sustanonie można robić rzeźbę czyli na prolo też ale zasugerował, że to jest kwestia diety i treningu (czyli aeroby) oraz żeby dodać antyaroamatyzery i tutaj można zapodać nolve lub arimidex. Tego teści to co 5 dni można bić a HCG jak wystąpi atrofia jąder w środku cyklu co przy takich dawakach nie powinno raczej się za bardzo przydażyć

Tak jak ci pisze (Tjujka)możesz interwały robić może będą lepsze dla Ciebie.Jeśli bardziej ci zależy na wytrzymałości i kondycji niż na masie to biegaj jak biegasz;) Ja biegałem 5km i potem zaraz przerzuciłem się na 10 km odrazu kondycja się poprawiło po kilku miesiącach biegania.

tak, jak najbardziej jest sens. bardzo dobrze kiedy cwiczenia sprawiają przyjemnosc. mozna nawet robić interwały HIIT na siłowni.

[...] tego bazuje na samej zawartosci kwasow omega3... czy tak to wlasnie powinno sie robic? mam jeszcze jedno pytanie a propos oleju lnianego - czy olej w tabletkach bedzie miec jakakolwiek wartosc? zalaczam zdjecie i zawartosc: olej lniany w kapsulkach - sklad SKŁAD: (1 kapsułka): olej lniany 1000 mg, w tym: omega 3 ALA 484 mg, omega 6 LA [...]

Grande a jakie jest twoje zdanie decadeuko a jak twoim zdaniem trenu starczy jak na pierwszy raz 4 tygodnie:> Czyli robić cały czas suste, a propem delikatne zejście. ostatnie 3 tygodnie

Pamiętaj żeby nie robić więcej jak 2 dni przerwy bo potem wszystko się zaczyna walić

[...] SIĘ PRZEDŁUŻA NA KILKA GODZIN (NIE JEŚLI SIEDZISZ NA SIŁOWNII I BAJERUJESZ PRZEZ 2H A PRZEZ 1 TRENUJESZ TYLKO KIEDY MASZ BITE KILKA GODZIN TRENINGU) 2. czy stosuje się je w jakiś cyklach czy mozna pić tylko przed i wtrakcie zawodów CYKLACH NIE MOŻNA PIĆ ZARÓWNO PRZED JAK I W TRAKCIE 3. czy po zakończeniu stosowania carbo wytrzymałość spada do [...]

"Trening z hantelkami 7,5 kg co robic czy to coś da ?" - zaskoczylo mnei to pytanie, jasne ze sie da!!!jak sie chce to sie moze, ta zasada obowiązuje w kazdej dziedzinie zycia. Napewno trening bedzie bardziej ograniczony, mniej wszechstronny i mało zroznicowany ale sie da;) tak jak wyzej, polecam poczytac trening domatora, przegladnac [...]

Ale w porównaniu do reszty ciała czyli np. klatka Też by schodził z nóg jak by ich nie ćwiczył Ja też się zgadzam z tym że powinien robić nogi (żeby nie było że się kłócę Tylko mówię jak ja zinterpretowałem pytanie0

No jakby walczyl tak jak za czasow PRIDE to by mogl jeszcze sporo namieszac. Ale coz, niektorych dopada takie "cos" po czym juz nie sa w stanie robic tego co robili przez dluuugi czas.

[...] ze to zle robic tak monotonnie no ale coz czasu juz nie cofne ). Jakos drastycznie nie zmienialem planow treningowych glownie male korekty . Ostatnio cwicze planem takim jak wyzej. Przerwy miedzy seriami okolo 3m (staralem sie choc niezawsze sie udawalo ).Konkretnie ten trening dal mi glownie sile (moze dlatego ze sie wspomaghalem gainerem). [...]

...ja powiem tak,że nawet jedno a konkretnie wykonane- oczywiście to podstawowe- jak ugin. ram. ze szt-ą w staniu- może byc czasami nawet wystarczające, nie wiem więc czy est sens wykonywac 3 ćw., jednakże można probować, jednak jakbym mial juz tak robic to pozostałbym w pierwszym przy wiekszej ilości serii- a rozklad serii móglby wygladac tak; - [...]